膝蓋滑膜炎怎么鍛煉好?
2023-11-18 13:56:37收聽:-
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膝蓋滑膜炎怎么鍛煉好?
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膝蓋如果有滑膜炎,我們鍛煉股四頭肌,股四頭肌有四個(gè)頭,就是大腿的這個(gè)大的肌肉,一般我們?cè)趺淳殻恳粋€(gè)是股勁,第二個(gè)是股直的抬高,第三個(gè)是股直抬高的同時(shí)對(duì)踝關(guān)節(jié)部位掛一個(gè)一公斤,掛個(gè)兩公斤的重量,然后股直抬高練習(xí)肌肉。
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