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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

米飯會(huì)發(fā)胖嗎

2023-09-30 06:10

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如果主食選擇米飯，通常不會(huì)發(fā)胖，但也要根據(jù)患者進(jìn)食米飯的量等情況進(jìn)行具體的分析，不能一概而論。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，如果想不胖，最關(guān)鍵的就是減少熱量的攝入，而增加熱量的消耗。應(yīng)選擇合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，主食可以選擇吃米飯、饅頭等，對(duì)種類沒有特別的要求，建議粗細(xì)搭配、適量。米飯是主食之一，適量攝入對(duì)于熱量影響不會(huì)很大。但是還要注意其他營(yíng)養(yǎng)，包括多吃蔬菜和適量的肉、蛋、奶，可以喝脫脂奶以及脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶。豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品也可以吃。
減肥期間，在飲食方面要注意規(guī)律、合理的飲食，不要吃高糖、高脂肪、高膽固醇的食物，也不要吃高熱量的食物。應(yīng)做到早睡早起，保持充足的睡眠時(shí)間，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。

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