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    如何延緩衰老

    2023-04-15 14:22

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    延緩衰老的方法有如下幾大類:1、改善生活習慣;2、注意飲食;3、還可以應(yīng)用藥物調(diào)理。
    首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法,例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間,使身體微微出汗,并且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎(chǔ)代謝率,對于延緩衰老十分有效。其次還可以進行一定的伸拉,例如鍛煉、瑜伽等,使身心得到充分的放松。然后還應(yīng)該低鹽、低脂、低糖飲食,清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜,還應(yīng)該做到早睡早起,保證每日充足的睡眠,都可以起到延緩衰老的作用。
    最后還可以補充藥物,例如富含維生素和微量元素的復(fù)合制劑,如21金維他善存片等等,也可以服用補氣益血一類的中藥,如丹參、紅花、大棗、枸杞,都可以起到延緩衰老、滋補身體的作用效果。

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