-視頻-文章-語(yǔ)音
腰肌勞損做瑜伽可以嗎
2023-11-27 18:46:35收聽(tīng):-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰肌勞損做瑜伽可以嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
腰肌勞損的患者是可以進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的,但是一定要控制時(shí)間,避免鍛煉過(guò)度。腰肌勞損是因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案、坐姿不正等腰背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間僵硬引起,因此做瑜伽時(shí)也應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的固定性動(dòng)作,讓腰背部肌肉得到有規(guī)律的松弛訓(xùn)練,患者在進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練時(shí),也應(yīng)注意腰部的動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。在對(duì)腰部進(jìn)行拉伸訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該適度而為,避免對(duì)腰部的韌帶和肌肉造成二次損傷。
此外,在訓(xùn)練過(guò)程中一旦有腰部疼痛或麻木的感覺(jué),應(yīng)立即停止并進(jìn)行局部熱敷,必要時(shí)可以貼活血化瘀的膏藥,在訓(xùn)練完瑜伽之后也可以用紅花油對(duì)腰部進(jìn)行放松按摩,用以緩解腰部肌肉長(zhǎng)期緊張收縮的狀態(tài)。
此外,在訓(xùn)練過(guò)程中一旦有腰部疼痛或麻木的感覺(jué),應(yīng)立即停止并進(jìn)行局部熱敷,必要時(shí)可以貼活血化瘀的膏藥,在訓(xùn)練完瑜伽之后也可以用紅花油對(duì)腰部進(jìn)行放松按摩,用以緩解腰部肌肉長(zhǎng)期緊張收縮的狀態(tài)。
分享:
中醫(yī)骨科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒(méi)有更多了