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    心癢癢怎么辦

    2023-10-30 13:36

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    語音內(nèi)容

    總有心癢癢的癥狀表現(xiàn)一定要積極進行調整,可以考慮自我調節(jié)也可以考慮心理治療。
    自我調節(jié)方面,可以積極的與人溝通和交流,用很多方法轉移注意力,比如和好朋友聊天、聚會、出去逛街、看看風景,也可以也吃美食、看看書、聽音樂,當然也可以跑步、做家務,這些方法都能夠讓自己生活變得充實。
    心理治療方面也可以考慮認知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法、精神分析療法、正面療法等,其中比較推薦的是認知行為療法以及系統(tǒng)脫敏療法,可以讓自己通過改善不良認知或不正確的歸因方式,從而解決心癢癢的問題。

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