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    腰椎間盤理療好后怎么護理

    2023-07-01 08:49

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    01:21

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    腰椎間盤理療好后主要還是注意保養(yǎng),尤其是避免久坐、久站,坐半小時起來活動腰部,放松一下肌肉,患者應避免久站,尤其是女性不能穿高跟鞋。
    如果穿高跟鞋會造成身體重心改變,對腰部的負荷增大,同時平時睡覺的床鋪不要太軟,太軟了以后會造成腰部肌肉的疲勞,容易增加腰椎不穩(wěn)。
    日常生活需要注意腰部保暖,避免受風著涼,多穿衣服,平時可多做腰背肌的鍛煉,通過增強腰背肌的力量,可以增加腰椎的穩(wěn)定性,對于防止腰椎間盤突出復發(fā)有幫助。
    常做的動作有仰臥直抬腿鍛煉、平板支撐、拱橋運動、飛燕運動,平時也可以倒走鍛煉,這樣對于鍛煉腰部肌肉有幫助。

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