想要預防膝關節(jié)半月板的損傷，要在日常生活中注意以下兩點：
一、注意避免膝關節(jié)的過度負重，膝關節(jié)負重過大的時候就會導致關節(jié)上下兩端對半月板碾壓的力量增加，從而導致?lián)p傷的可能性，所以在日常生活中要盡量避免深蹲、上下樓梯、登山這些運動。
二、想要預防半月板損傷需要加強膝關節(jié)周圍的肌肉功能鍛煉，當股四頭肌和腘繩肌質量提升之后就會增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，就會降低半月板損傷的幾率。
手機瀏覽
分享:
01:49
半月板損傷有一部分是運動損傷，一部分是老化退變造成。其實老化是一個自然的規(guī)律，沒辦法完全阻止，但是可以通過好的生活方式，好的生活習慣減緩其發(fā)展。要盡量減少半月板的負擔，不...
劉從清│瀏陽市人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（83834）
半月板損傷多由外傷引起，是臨床常見的運動損傷，半月板損傷的診斷通過核磁檢查，通過核磁可以判斷半月板損傷的部位以及程度。半月板損傷分為三度，Ⅰ度損傷為半月板點狀損傷，Ⅱ度為半月板...
劉鵬程│新疆維吾爾自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/09 收聽(27662)
02:05
膝蓋半月板損傷有幾個常見癥狀，通過自己的表現(xiàn)，可以初步判斷是不是半月板損傷： 1、膝蓋疼：過度勞累之后或者過度運動之后感覺膝蓋很疼； 2、膝蓋腫：...
張志文│惠州市中心人民醫(yī)院
2023/09/23 播放（59508）
01:58
半月板是人膝關節(jié)的結構組織，由纖維組織構成，分為內側和外側，內側呈C型，外側是O型，起到保護軟骨、減輕震蕩、緩沖壓力的作用，劇烈活動時，半月板承受的力量很大。半月板損傷的...
馮明利│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/08 播放（80186）
"半月板損傷之后一定要注意禁止下地行走，如果半月板損傷較輕，可以做嚴格的保守治療。保守治療中，最重要的就是不允許患肢負重，可以在床上不負重的活動膝關節(jié)，但是絕對不能下地走路，否...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/03/12 收聽(85086)
半月板損傷主要是兩個原因，第一、旋轉暴力；第二、半月板的退變、老化。對于年輕人主要是關節(jié)的旋轉暴力，比如像足球運動員或者籃球運動員，奔跑突然轉身的時候，半月板容易損傷。還有蹲下...
張清港│上海市第十人民醫(yī)院
2023/05/15 收聽(61678)
