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運動之后一般會出一身的汗，大家都希望盡快地去洗澡，好讓自己神清氣爽。運動后多久洗澡合適，我們在運動時由于肌肉不斷收縮，為了適應運動的需要，心率也會隨之加快，血液循環(huán)會加速，流向肌肉和心臟的血液增加。
當運動結束后，血液流動緩慢、心率放緩，但也需要一段時間才能恢復到運動前的狀態(tài)。如果這時洗澡的話，肌肉和皮膚的血管都會擴張，血液繼續(xù)流向肌肉和皮膚，就會出現(xiàn)心臟和大腦的供血不足，表現(xiàn)出頭暈眼花和無力的癥狀。
所以運動后，建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態(tài)，就可以開始洗澡了，但是要注意要洗溫水浴，一般淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，如果夏天鍛煉后，尤其注意不要立即洗冷水澡。