腓腸肌拉傷預(yù)防措施
瀏覽 - 次
病情描述：
腓腸肌拉傷預(yù)防措施
蘇慶軍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
擅長: 頸椎病、胸椎病、腰椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥和腰椎滑脫癥的診治。
已幫助11287人
向TA提問有用 (558)
腓腸肌拉傷主要是由于暴力外傷導(dǎo)致，因此，預(yù)防關(guān)鍵是減少外傷，可通過日常做好熱身，增強(qiáng)肌肉鍛煉、適度運(yùn)動等措施，減少腓腸肌拉傷的發(fā)生。
1、每次進(jìn)行體育運(yùn)動前要熱身，防止關(guān)節(jié)和肌肉拉傷；
2、平時加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，也可以避免拉傷；
3、根據(jù)自身情況進(jìn)行運(yùn)動，以免導(dǎo)致過度運(yùn)動引起肌肉拉傷；
4、運(yùn)動姿勢要標(biāo)準(zhǔn)，掌握各種動作的技巧；
5、注意保暖，避免著涼。
1、每次進(jìn)行體育運(yùn)動前要熱身，防止關(guān)節(jié)和肌肉拉傷；
2、平時加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，也可以避免拉傷；
3、根據(jù)自身情況進(jìn)行運(yùn)動，以免導(dǎo)致過度運(yùn)動引起肌肉拉傷；
4、運(yùn)動姿勢要標(biāo)準(zhǔn)，掌握各種動作的技巧；
5、注意保暖，避免著涼。
骨科醫(yī)生推薦