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跑樓梯如果達到一定的運動強度和運動時間，可以實現(xiàn)減肥的目的。如果想實現(xiàn)減肥，只要保證每天能量的消耗大于能量的攝入即可。因此，減肥可以通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，減少能量的攝入。
另外一方面通過運動增加能量消耗，跑樓梯或者爬樓梯都可以很好的消耗身體熱量，因此是一種不錯的減肥方式。跑樓梯對身體素質(zhì)要求會比較高，對于一些肥胖人群則不太建議，因為這種運動可能對膝關(guān)節(jié)造成比較大的負荷。