代謝不好怎么減肥
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病情描述：
代謝不好怎么減肥
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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代謝不好的人需要提高體內基礎代謝率，才能夠達到減肥的效果。提高基礎代謝率有如下幾方面：第一，多做有氧運動，每日要貫續(xù)的堅持做有氧運動，最好在每天固定時間，讓體內形成正性循環(huán)，如上午10點和下午7點，需要做1個小時以上的有氧運動，運動量可以不用太大，但需要堅持。第二，運動過后要做瑜伽和普拉提等伸拉運動有助于加強體內的碳水化合物的排泄和促進基礎代謝率的提升。第三，盡量清淡飲食，不要吃太多的蛋白質和肉類。蛋白質攝入過多，不利于代謝，多吃蔬菜水果，多補充維生素和微量元素，能夠更快加速基礎代謝率，幫助減肥。
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