2023-07-27 16:16
血清維生素D偏低的飲食注意事項
維生素D的需要量與鈣、磷攝入量有關(guān)，在鈣、磷攝入量充足的情況下，嬰幼兒、兒童、少年、成年人、孕婦、乳母的維生素D推薦攝入量均為每天10μg，65歲以上老年人為每天15μg，可耐受的最高攝入量為每天50μg。
經(jīng)常攝入富含維生素D、鈣、磷和蛋白質(zhì)的食物，如海產(chǎn)魚、肝臟、蛋黃等動物性食物。蔬菜、谷類及其制品和水果含量較少或幾乎沒有維生素D，母乳和牛奶中的維生素D含量較低，但是鈣的良好來源，在飲食中注意補充牛奶、魚蝦、豆制品、海藻和綠葉蔬菜。
對易感人群可適時選用飲食補充劑和維生素D強化食品，提高飲食中維生素D的攝入量，同時糾正偏食和挑食的飲食習(xí)慣。
