鍛煉增強血管彈性實際上非常簡單，無論任何運動選一種自己最喜愛的堅持下去即可，但最重要的是堅持兩個字，只要長期鍛煉血管的彈性都會得到改善。
但僅僅運動是不夠的，還要注意引起血管彈性下降的原因，如吸煙、高血壓、高血脂、高血糖以及肥胖，要嚴格戒煙并控制血壓、血糖在正常范圍內(nèi)，嚴格控制血脂尤其是低密度脂蛋白。
對于肥胖者應(yīng)嚴格限制在規(guī)定的時間內(nèi)將體重降至正常，平時注意健康飲食，這樣才可以使血管的彈性一直保持很好，使動脈硬化的速度非常緩慢。
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增強血管彈性主要方法可以概括為“管住嘴，邁開腿”。飲食方面應(yīng)遵循低鹽、低脂、低糖，清淡飲食，多吃蔬菜、水果，尤其是綠色蔬菜，含維生素B、維生素C或者維生素E含量比較高的水...
鄧宏平│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/04/16 播放（75140）
事實上沒有什么食物能夠明顯增強血管彈性，食物作用到動脈內(nèi)膜上能夠改善血管彈性的可能性基本不存在。比如吃醋或者酸的東西，對血管軟化、增加血管彈性起到幫助也是否定的，包括紅酒都沒有...
郭建明│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/02/23 收聽(32790)
"血管沒有彈性，分為動脈血管沒有彈性和靜脈血管沒有彈性，二者的原因以及治療是不同的。對于靜脈沒有彈性最常見的原因是下肢靜脈曲張，由于瓣膜的功能不全以及血液反流、下肢靜脈壓力增高...
剛清偉│遼寧省人民醫(yī)院
2023/04/11 收聽(31048)
01:43
進食以下常見食物、藥物，對血管的彈性較好： 一、食物： 1、低脂肪和低膽固醇含量的優(yōu)質(zhì)蛋白：包括新鮮的魚肉、蝦肉，較瘦的牛肉、羊肉等；
陳冰│內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院
2023/03/10 播放（53222）
恢復(fù)血管彈性最重要的是避免引起血管彈性減弱的誘因，以及健康飲食及體育鍛煉，引起動脈硬化的誘因主要有吸煙、高血壓、高血脂、高血糖以及肥胖等，這些因素都會作用于血管內(nèi)皮，使之損傷并...
劉大海│吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院
2023/11/19 收聽(22826)
"皮膚血管彈性的不好原因包括兩大類：第一、動脈硬化早期或者是血管鈣化導(dǎo)致的，對于這樣的人群建議戒煙戒酒，適當運動，同時特別注意是否有高血壓、高血糖和高血脂，因為高血壓和高血糖都...
張?zhí)烊A│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/02/02 收聽(56724)
讓血管恢復(fù)彈性有以下幾種方法：1、早期可以通過清淡飲食，適當運動，戒煙戒酒，同時多吃蔬菜、水果。很多蔬菜和水果含有維生素C，而且還有很多膳食纖維，都可以很好的清除血管內(nèi)垃圾，維...
張?zhí)烊A│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/07/19 收聽(35218)
01:44
崔世軍│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/03 播放（57618）
