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平板支撐運動，是近幾年比較流行的，鍛煉腰背部肌肉的活動項目。出現(xiàn)腰背部肌肉疼痛，代表平板支撐的量，活動量已經(jīng)超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉勞損，或者腰椎間盤突...
郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院
2023/04/18 播放（45607）
平板支撐是一種相對比較溫和的、可以鍛煉到人體核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撐的時候腰疼，很可能是腰肌的力量不夠，或者做的姿勢不對。如果出現(xiàn)這種情況，一定不要盲目增加鍛煉的...
殷兵│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/03/18 收聽(96782)
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平板支撐是鍛煉核心肌群非常重要，也是非?；A的運動動作。在做平板支撐的時候，一般要求整個核心肌群都要收緊。要求腹部、骨盆以及肩部呈相對較水平的直線，或者稍微向后方凸起。<...
孫旭│北京積水潭醫(yī)院
2023/11/02 播放（41596）
早期練習平板支撐的時候，伴有腰部的酸脹、輕度疼痛是正常的，但是長期練習伴有持久的疼痛，就可能是練習出現(xiàn)的錯誤。平板支撐主要是通過一系列的動作，來鍛煉腰腹部和大腿肌肉的一種鍛煉方...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/08/31 收聽(68592)
平板支撐對于人的身體有很多好處：1、提高核心力量，增強人體的運動能力，平板支撐鍛煉腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強腹內側肌、外側肌、腹橫肌，稱之為核心力量。2、平板支撐能夠幫助...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/28 收聽(27340)
平板支撐是一個訓練核心肌群很重要的動作。所謂的核心肌群主要是處于腰腹部的肌肉，比如腹橫肌、腹內外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、豎脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在內...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/09/13 收聽(36414)
平板支撐訓練可以增加人體核心肌群的力量，可以提高人體的運動能力，因為平板支撐主要是鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部的肌肉，通過鍛煉可以加強這些肌群，從而提高運...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/09/22 收聽(78648)
"平板支撐是一種鍛煉肌肉的運動方法，是時下很流行的一種健身方式。平板支撐具有的好處：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，線條優(yōu)美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到鍛煉。減肥瘦身...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/03/15 收聽(73596)
"平板支撐一次做半分鐘就可以達到一定的鍛煉的效果，但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法，因為有些人能夠鍛煉一分鐘也不累，有些人10秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/03/21 收聽(12376)
平板支撐是很好的運動項目，主要是訓練核心肌群，可以很好的調動核心肌群，使核心肌群變得強壯，肌肉強壯相應的基礎代謝率會旺盛，代謝率旺盛代表機體會燃燒更多卡路里，打個比方原來基礎代...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/03/06 收聽(31094)
"腰椎間盤突出的患者如果不是急性起病，病史比較長，在慢性期腰部疼痛不嚴重，可以做平板支撐。因為平板支撐鍛煉的是人體的腹肌、腰肌、盆底肌和肩部肌肉，如果長期堅持會增強腰部肌肉的力...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/15 收聽(65304)
