長跑后如何進行恢復
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長跑后如何進行恢復
張德志主任醫(yī)師鄭州人民醫(yī)院
擅長: 胃腸道腫瘤、肝膽胰脾腫瘤、腹膜后腫瘤及消化系統(tǒng)其它外科疾病的診斷及規(guī)范化治療，尤其擅長胃癌、結直腸癌的經(jīng)腹腔鏡根治手術。
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長跑是一項比較劇烈的運動，進行長跑運動的跑步者在每次跑步完成后應該需要有營養(yǎng)均衡的飲食，包括足夠的瘦肉蛋白和所有必需的維生素和礦物質。由于運動完成后，可能會出現(xiàn)大量的水以及一些電解質物質通過汗液的丟失，所以完成長跑后需要及時地予以補充，大量的長時間的長跑運動可以出現(xiàn)肌肉受損傷的情況，可以根據(jù)不同的情況，進行肌肉的放松按摩治療。運動的選擇一定要根據(jù)個人的耐受情況，循序漸進地進行，盡量避免體育運動給人帶來的損傷。
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