吸煙有害健康，一根煙的毒吸進(jìn)去就不會(huì)完全被排出，因此建議盡早戒煙。
一根煙它的長(zhǎng)度<10cm左右，重量≤1g，一旦被點(diǎn)燃至燒盡，至少能夠產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已被確認(rèn)的有69種致癌物。吸煙不僅嚴(yán)重影響肺部健康，造成肺部疾病，甚至肺癌的高發(fā)，還影響著全身。每天吸煙超過20支的人，發(fā)生腦出血的幾率是非吸煙者的2.84倍，長(zhǎng)期吸煙會(huì)加速大腦皮層變薄，導(dǎo)致認(rèn)知功能減退，吸煙者發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的三倍。吸煙會(huì)損傷呼吸道，破壞局部免疫系統(tǒng)，甚至直接或間接致癌。吸煙還可激活慢性丙型肝炎病毒的活性，使慢性肝炎更容易向重型肝炎發(fā)展。另外，煙草中的尼古丁能使胃黏膜下的血管收縮痙攣，使黏膜缺血、缺氧，從而破壞胃黏膜的完整性。同時(shí)煙堿和尼古丁也會(huì)進(jìn)入唾液，導(dǎo)致胃潰瘍。吸煙還會(huì)造成血管進(jìn)一步收縮痙攣，血液黏滯度增加，加重大血管和微血管病變，最終導(dǎo)致血管堵塞，引起組織缺血、缺氧。
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中硒元素含量偏低，而硒又是防癌、抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
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