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    人一天吃多少油

    2023-10-15 15:49

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    根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn),每人每天攝入的油量在25-30g之間,指的是一天當(dāng)中所有食物的含油量,并不是烹飪一次菜品所需要的油量。多吃油也就是多攝入能量,如果攝入的能量多于日常消耗的能量,就會以脂肪的形式儲存在體內(nèi),日積月累就會引起肥胖,肥胖就會相應(yīng)增加高血壓、糖尿病、高脂血癥、心臟病、腦血管疾病等慢性病的發(fā)生風(fēng)險。
    在日常生活中,建議多采用蒸、煮、燉等少油的烹調(diào)方法,減少油的攝入,盡量不用油炸、油煎的方法。在做湯或者用砂鍋燉菜的時候,不需要再用油煸炒。另外,平時要盡量少吃奶油蛋糕,這些食物里含有大量的反式脂肪,盡量減少外出用餐的次數(shù)。

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