腿著涼了后，膝蓋出現(xiàn)疼痛癥狀，可以通過(guò)熱水泡腳、抗阻力訓(xùn)練方法來(lái)緩解，具體如下：
第一、熱水泡腳和腳踝，病人通過(guò)熱水進(jìn)行持續(xù)加熱，能夠使小腿、腳踝關(guān)節(jié)微微出汗，能夠促進(jìn)寒氣排出體外，有助于緩解腿部著涼、膝蓋疼痛的癥狀。通常溫度應(yīng)控制在42℃左右，保持此溫度30分鐘即可以發(fā)揮治療效果，連續(xù)治療一周左右效果較好。
第二、主動(dòng)收縮、舒張小腿三頭肌和脛前肌，做踝泵訓(xùn)練，尤其是抗阻力訓(xùn)練，不會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，而且能夠加速血液循環(huán)，使肌肉組織代謝水平增加，能夠明顯改善腿部受涼和膝蓋疼痛的癥狀。
