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王東偉
副主任醫(yī)師

沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

腰痛能做什么運(yùn)動(dòng)

2023-09-21 22:58

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語(yǔ)音內(nèi)容

腰痛分為急性腰痛與慢性腰痛，在三周之內(nèi)出現(xiàn)的腰痛屬于急性腰痛，不能做太劇烈運(yùn)動(dòng)，日常生活就可以。如果是慢性腰痛可以采取鍛煉緩解腰痛，腰椎是由腰椎、椎間盤以及周圍的腰椎肌肉構(gòu)成的，腰椎周圍的肌肉對(duì)維持腰椎穩(wěn)定是十分重要的，運(yùn)動(dòng)的目的是為了維持腰椎穩(wěn)定，建議的運(yùn)動(dòng)是游泳，游泳對(duì)腰椎的負(fù)重最小，不建議進(jìn)行籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭赡軙?huì)受傷，特別是對(duì)體重比較大的人群。
如果沒有游泳的條件，在家可以進(jìn)行平板支撐鍛煉加強(qiáng)腰腹部肌肉，也就是核心肌肉的力量，太極拳可以鍛煉核心肌肉，也對(duì)平衡性有好處。

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