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出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，平時不要做特別劇烈的活動，比如跑步、爬山、仰臥起坐等，都會增加腰部肌肉的勞損，導致癥狀加重。
也不要負重，比如背或者搬過重的東西，都會加重腰椎周圍肌肉的勞損。平時應該注意自我保健，減少能導致腰肌勞損發(fā)作的動作，盡量不要做彎腰的動作，或者彎腰的時間不宜過長。
要注意腰部的保暖，如果著涼、受風寒刺激，容易出現(xiàn)腰疼的癥狀。如果經(jīng)過規(guī)范的保守治療，腰肌勞損的癥狀沒有任何緩解，或者病情在進行性的加重，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診，不要耽誤病情。