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出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，平時(shí)不要做特別劇烈的活動(dòng)，比如跑步、爬山、仰臥起坐等，都會(huì)增加腰部肌肉的勞損，導(dǎo)致癥狀加重。
也不要負(fù)重，比如背或者搬過重的東西，都會(huì)加重腰椎周圍肌肉的勞損。平時(shí)應(yīng)該注意自我保健，減少能導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作的動(dòng)作，盡量不要做彎腰的動(dòng)作，或者彎腰的時(shí)間不宜過長。
要注意腰部的保暖，如果著涼、受風(fēng)寒刺激，容易出現(xiàn)腰疼的癥狀。如果經(jīng)過規(guī)范的保守治療，腰肌勞損的癥狀沒有任何緩解，或者病情在進(jìn)行性的加重，一定要及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院就診，不要耽誤病情。