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    治腰椎間盤突出小方法

    2023-05-11 21:00

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    治療腰椎間盤突出的小方法,第一個(gè),可以注意改善不良姿勢,包括避免久坐久站,避免長期彎腰負(fù)重,避免長期的低頭伏案工作。第二個(gè),可以采取正確的姿勢,保持腰背部挺直,可以臥硬板床,搬重物時(shí)直腰下蹲,避免彎腰,還可以在不疼痛的情況下進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐,小飛燕鍛煉腰背部肌肉,以及倒走、拉單杠等,還可以鍛煉太極拳、八段錦。這些鍛煉和注意姿勢的方法雖然比較小,但對于穩(wěn)定肌肉平衡,保護(hù)肌肉和椎間盤都有比較好的作用。

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