懷孕三個月后進入中孕期，胎兒生長發(fā)育加速，所以孕婦加強營養(yǎng)是非常必要的。孕中期需要進行以下食物：
一、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，比如雞蛋、牛奶、雞湯、魚湯、羊肉、牛肉等；
二、增加鈣、磷等礦物質(zhì)的攝入量，因為此期胎兒骨骼生長發(fā)育較快，如果鈣元素缺乏容易影響胎兒骨骼的發(fā)育，還容易引起孕婦骨骼溶解出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，建議可以多吃魚類、蝦皮、紫菜、大骨頭等；
三、多吃綠葉蔬菜、水果以及含鐵豐富的食物，綠葉蔬菜中葉酸的含量比較高，葉酸和鐵元素可以參與紅細胞的生成，建議可以多吃菠菜、木耳、豬肝、豬血以及干果類，干果中還含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素A等，對胎兒發(fā)育也是比較有益的。
