![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FC/36/401F67283ED6CA8CB210393334B7FC36.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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睡前長(zhǎng)高的方法是什么
2023-09-08 16:17:42收聽(tīng)：-
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睡前長(zhǎng)高的方法是什么
語(yǔ)音內(nèi)容
睡前長(zhǎng)高的好方法：
第一、主要是睡前可以喝一杯牛奶增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，要早點(diǎn)睡覺(jué)保證充足的睡眠，有助于鈣質(zhì)的吸收。
第二、睡前可以做一些跳躍的運(yùn)動(dòng)，比如在家里適合跳繩、跳起來(lái)摸門(mén)框，睡覺(jué)前還要做伸展的運(yùn)動(dòng)，可以靠著墻壁，然后舉起雙手盡量伸展身體；也可以坐在地板上伸展腿部肌肉，每次做伸展需要做10次以上。
第三、還有一個(gè)方法可以坐在地上，然后用右手伸展去夠左腳的腳趾，腳趾的接觸練習(xí)也可以很好的拉長(zhǎng)脊柱和改善身姿。
長(zhǎng)高的方法主要就是營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、多運(yùn)動(dòng)。
第一、主要是睡前可以喝一杯牛奶增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，要早點(diǎn)睡覺(jué)保證充足的睡眠，有助于鈣質(zhì)的吸收。
第二、睡前可以做一些跳躍的運(yùn)動(dòng)，比如在家里適合跳繩、跳起來(lái)摸門(mén)框，睡覺(jué)前還要做伸展的運(yùn)動(dòng)，可以靠著墻壁，然后舉起雙手盡量伸展身體；也可以坐在地板上伸展腿部肌肉，每次做伸展需要做10次以上。
第三、還有一個(gè)方法可以坐在地上，然后用右手伸展去夠左腳的腳趾，腳趾的接觸練習(xí)也可以很好的拉長(zhǎng)脊柱和改善身姿。
長(zhǎng)高的方法主要就是營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、多運(yùn)動(dòng)。
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