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    屁股上部酸痛如何鍛煉

    2023-05-12 10:01

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    臀部的上方一般是腰椎和骶椎相連接的部位,而該部分主要是腰背部的肌肉起止點,所以平時在日常生活中久坐、久站、彎腰或者受風、受涼,容易引起肌肉的無菌性炎癥出現(xiàn)酸痛,應該讓酸痛得到有效的緩解。比如針灸、按摩、熱敷、理療等治療之后,進行相關(guān)的鍛煉,在鍛煉時剛開始可以躺在床上做五點支撐法,或者趴在床上小燕子飛的腰背肌功能康復鍛煉。另外可以選擇吊單杠,因為這個過程中通過自身牽引的重量,能夠減輕椎間盤的壓力,并且在雙下肢往前、往后的過程中,也能鍛煉腰部以及腹部的肌肉,加強脊柱的保護。

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