屁股塌陷，可以通過(guò)橢圓機(jī)訓(xùn)練、使用杠鈴鍛煉等，具體如下：
第一、橢圓機(jī)訓(xùn)練：對(duì)于肌肉力量比較薄弱的患者，推薦進(jìn)行橢圓機(jī)訓(xùn)練。在橢圓機(jī)訓(xùn)練的過(guò)程中，需要全腳掌控制在踏板上，避免腳后跟抬離踏板，這樣會(huì)使臀部肌肉持續(xù)發(fā)力，使初學(xué)者臀部肌肉得到一定程度的鍛煉。每次鍛煉需要保持30-60分鐘，連續(xù)3-6個(gè)月才有治療效果。
第二、使用杠鈴鍛煉：如果有一定的力量基礎(chǔ)后，可以使用杠鈴負(fù)重深蹲，或者杠鈴負(fù)重硬拉，均可以使臀部肌肉得到快速增長(zhǎng)。病人每日鍛煉時(shí)間不少于30分鐘，連續(xù)鍛煉三個(gè)月有明顯的治療效果。
患者除鍛煉外，還需要配合營(yíng)養(yǎng)收入，尤其是蛋白質(zhì)的攝入，才可以使臀部肌肉逐漸恢復(fù)至正常水平。
