小手臂肌肉怎么練
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病情描述：
小手臂肌肉怎么練
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長(zhǎng): 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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鍛煉手臂的方式一般都是采用啞鈴操，比如可以手心向上，手握啞鈴，前屈做訓(xùn)練，也可以掌心向內(nèi)，向上做訓(xùn)練，還可以側(cè)舉，還可以平躺后啞鈴放置于頭部?jī)蓚?cè)，屈曲肘關(guān)節(jié)掌心向背部，然后伸直肘關(guān)節(jié)反舉啞鈴，還沒有站立位后向上舉啞鈴。每一個(gè)動(dòng)作可以做同樣的次數(shù)，做這些動(dòng)作的時(shí)候，應(yīng)該量力而行，以肌肉關(guān)節(jié)不疲勞為宜，另外，還應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物和富含維生素的新鮮水果蔬菜。
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