2023-04-26 18:34
失眠的呼吸療法
擅長: 各種病因引起的顱面神經(jīng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對于...
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失眠的呼吸療法就是晚上睡覺時有意識地進行腹式呼吸，然后把手輕輕放在肚子上，通過腹式呼吸，將注意力集中在腹式呼吸上，改善失眠癥狀。
腹式呼吸能夠把自己的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上，關(guān)注腹式呼吸，通過深吸氣的作用，可以產(chǎn)生低二氧化碳，這種情況下，會產(chǎn)生一種呼吸性的堿中毒，堿中毒會引起碳酸濃度升高，使自己進入一種昏昏欲睡的狀況，從而改善失眠的癥狀。
通過腹式呼吸可以將焦慮或者強迫的觀念集中在自己的呼吸上，從而起到轉(zhuǎn)移的作用，從而改善失眠的癥狀。通過規(guī)律的腹式呼吸的療法，可以改善一部分因焦慮、情緒波動以及短期的失眠癥狀，嚴重的患者還要結(jié)合藥物治療，逐步地減少藥物，然后通過純粹的呼吸療法改善失眠或者治愈失眠。
