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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

頸椎病有哪些方法可以自己治

2023-04-11 10:22

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語音內(nèi)容

在患有頸椎病的時(shí)候，患者可以使用自我保健操的方法來進(jìn)行治療，具體方法如下：
第一、頸部伸展運(yùn)動(dòng)：可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量，提高頸椎的穩(wěn)定性，同時(shí)有利于頸椎間盤的復(fù)位、回納。
第二、米字操的動(dòng)作：也就是向上抬頭，向下低頭，向左向右轉(zhuǎn)頭一次，從上下左右的順序反復(fù)進(jìn)行，可以增加頸部肌肉的協(xié)調(diào)性。
第三、游泳運(yùn)動(dòng)：特別建議是進(jìn)行蛙泳運(yùn)動(dòng)，通過蛙泳可以反復(fù)的進(jìn)行頸椎有氧運(yùn)動(dòng)，可以減緩頸部肌肉的痙攣，加強(qiáng)肌肉力量和頸椎穩(wěn)定性。

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