腳后跟上面的筋疼
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腳后跟上面的筋疼
杜春林主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
擅長(zhǎng): 運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合治療頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)病、膝骨關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松癥及各種創(chuàng)傷、骨折。特別是應(yīng)用針刀技術(shù)、中醫(yī)手法治療各種脊柱相關(guān)疾?。i、胸、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂以及第三腰椎橫突綜合癥、梨狀肌損傷綜合癥、臀上皮神經(jīng)卡壓綜合癥），以及肩周炎、網(wǎng)球肘、狹窄性腱鞘炎等。
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1、應(yīng)該注意保暖，即使在夏天的時(shí)候，天氣太熱，也要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，平時(shí)一定要注意加強(qiáng)身體的鍛煉和運(yùn)動(dòng)。2、注意休息，不可以太過(guò)于疲勞，多吃有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，多補(bǔ)鈣，不挑食不偏食，每天應(yīng)該去戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以多做按摩，去汗蒸，不要經(jīng)常保持著一個(gè)姿勢(shì)工作，不要長(zhǎng)久的久站久坐，應(yīng)該經(jīng)常罵，按壓一下腿部，每天可以出去跑跑步或者吃，散步之類的活動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
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