2023-12-28 19:36
早上睡覺起來腰痛怎么緩解
擅長: 全身骨關節(jié)疾病、四肢骨折創(chuàng)傷的診治,尤其擅長腰椎間盤...
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早上睡覺起來,腰痛主要是因為白天長時間久坐彎腰伏案工作,或者彎腰重體力勞動所導致的腰背部肌肉勞損、筋膜發(fā)炎,進而出現(xiàn)疼痛。疼痛主要表現(xiàn)為酸痛、脹痛,有時可能出現(xiàn)放射性疼痛。對于這種情況,首先應該注意休息,避免彎腰重體力勞動或者長時間久坐,同時應該加強腰背肌功能鍛煉,主要以拱橋式和飛燕式鍛煉為主。平時也可以進行倒走、游泳等體育鍛煉,以加強腰背肌的強度,緩解疼痛。