一般不建議中午午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，午睡的時(shí)間最好控制在10-30分鐘。
因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)的睡眠會(huì)使頭腦變得不清醒，反而會(huì)加重自身疲倦的感覺(jué)。如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。雖然很多人不習(xí)慣午睡，但是從健康的角度來(lái)說(shuō)午睡對(duì)身體有好處，午睡可以使我們的器官得到放松和自我修復(fù)的空間，讓疲倦感消失，可以使精神、精力得到恢復(fù)。適當(dāng)?shù)男菹⒅罂梢允瓜挛绲膶W(xué)習(xí)、工作效率更高，同時(shí)也緩減解長(zhǎng)時(shí)間工作帶來(lái)的身體不感，但是最好在午飯消化一定的時(shí)間之后再午休。
午餐后不宜立即躺下午睡，一般在進(jìn)食后休息十幾分鐘再午睡。睡姿也應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。午休醒后需要輕度活動(dòng)，慢慢站起，再喝一杯水。
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