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唐黎黎
副主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

中午休息多長(zhǎng)時(shí)間最好

2023-12-24 05:05

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語(yǔ)音內(nèi)容

中午休息的時(shí)間推薦是40分鐘左右，因?yàn)槿梭w正常的情況下存在著晝夜節(jié)律，白天活動(dòng)，晚上睡覺(jué)是正常的生理規(guī)律，建議晚上的睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)或7點(diǎn)。一天總的睡眠時(shí)間建議在7-9小時(shí)之間，最優(yōu)的睡眠時(shí)間是7-7.5小時(shí)，小于7小時(shí)或者大于7.5小時(shí)，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致患者壽命縮短，所以中午休息盡量控制時(shí)間短點(diǎn)，不能違背白天應(yīng)該正?；顒?dòng)的生理規(guī)律。
大多數(shù)患者如果白天連續(xù)工作，需要適當(dāng)休息，如果休息時(shí)間過(guò)短，大腦和身體的疲勞得不到緩解，休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致大腦進(jìn)入抑制狀態(tài)，影響下午的工作效率，所以建議是40分鐘，最長(zhǎng)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

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