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血管外科

下肢動(dòng)脈硬化怎么鍛煉

2023-01-08 14:02

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01:13

語音內(nèi)容

下肢動(dòng)脈硬化進(jìn)行鍛煉可以選定個(gè)人比較喜歡并且適合身體狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、跑步、游泳等等，但更重要的是在于堅(jiān)持二字，只有堅(jiān)持不懈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才可能取得明顯的效果，使動(dòng)脈硬化的程度減輕或不再進(jìn)展，對(duì)于運(yùn)動(dòng)和鍛煉主要應(yīng)根據(jù)以下三種形式：
第一、有氧運(yùn)動(dòng)。
第二、結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)。
第三、同時(shí)進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。
三種方式的結(jié)合一般能達(dá)到最大的鍛煉效果，但不僅需要鍛煉，而且需要避免其它動(dòng)脈的硬化的誘因，比如吸煙、肥胖、高血壓、高血脂、高血糖，只有這樣并結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能取得最好的效果。

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劉大海│吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院

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