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李萍
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

內(nèi)分泌科

肥胖女性的飲食注意事項(xiàng)

2023-02-18 22:30

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語音內(nèi)容

肥胖女性建議每日的攝入總熱量在1200-1500千卡，或者是在目前能量攝入水平基礎(chǔ)之上減少500-700千卡。
蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪提供的能量比應(yīng)分別占總能量的15%-20%、50%-55%和30%以下，基本的原則是低能量、低脂肪適量蛋白質(zhì)，含復(fù)雜的糖類。同時(shí)增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，避免進(jìn)食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，避免加餐飲用含糖飲料。另外還要保證豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的攝入，推薦每日膳食纖維的攝入量應(yīng)達(dá)到每1000千卡/14g。

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