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腰間盤突出臀部一大一小如何恢復(fù)

2023-07-05 15:35

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01:44

語音內(nèi)容

腰間盤突出一般指腰椎間盤突出，腰椎間盤突出時臀部一大一小，多是由于椎間盤一側(cè)突出后壓迫神經(jīng)，引起局部肌肉萎縮，所以要進行腰背部肌肉和臀部肌肉的功能鍛煉，才可以恢復(fù)。
建議進行小燕飛的動作，取一張硬板床，讓患者俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，將頭部、頸部和下肢有規(guī)律的往上抬，這樣可以鍛煉頸肌、背肌的力量，增強脊柱的穩(wěn)定性，在上抬腿的時候，臀雙側(cè)的臀大肌也會起到一定的收縮訓(xùn)練效果，可以不斷增強萎縮側(cè)臀部肌肉的體積和力量，通過堅持鍛煉，雙側(cè)臀部的體積會逐漸接近，臀部一大一小的情況也會得到改善。同理，還可以進行三點支撐法、五點支撐法，來鍛煉臀部肌肉和腰背部肌肉，這些運動都有利于改善臀部肌肉萎縮，增強脊柱肌肉力量，緩解腰突癥(腰椎間盤突出癥)引起的癥狀。

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