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睡了一天腰痛最可能的原因如下：
患者患有腰肌酸痛及筋膜炎，睡了一天以后長時間不活動，腰肌減少活動容易造成僵硬且血液循環(huán)不好，造成缺血反而容易引起腰部的疼痛。
此時起床活動促進血液循環(huán)，使腰部肌肉避免長期僵硬應(yīng)該比較好轉(zhuǎn)，同時睡了一天還需要注意床不能太軟。
如果床太軟腰肌也得不到休息，比如彈簧床本身睡覺腰肌容易下陷，此時無法支撐與休息，平躺時腰肌還在工作比較勞累，長時間臥軟床也容易造成炎癥物質(zhì)積聚，整個脊柱也得不到休息需要更換厚的硬板床。
此外，還要排除其他的腰痛情況，比如有無腹痛、尿急、尿痛、下肢疼痛及其他癥狀，如果有需要注意排除椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等情況及時檢查清楚。