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心跳快重失眠怎么辦

2023-07-17 13:36

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01:21

語音內(nèi)容

年輕人排除甲亢，老年人排除心律失常、高血壓等器質(zhì)性疾病后，心跳快、重時(shí)失眠，考慮與焦慮有關(guān)。建議不要怕失眠，告訴自己心煩的事情明天再說，失眠不會(huì)對(duì)身體造成傷害，可以聽一些舒緩的音樂、做放松的訓(xùn)練。
睡不著不要強(qiáng)迫自己去睡，可以起床做一些單調(diào)、重復(fù)的事情，特別是做平時(shí)不喜歡做的事情，感到困卷時(shí)再上床睡覺，也可以看一看不喜歡看的電視節(jié)目，年輕人可以背背英語單詞等等。注意失眠的人不要過早上床等待睡覺，不要喝濃茶、咖啡，睡前也不要做讓人興奮的事情。

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1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：如瑜伽、健身操有助于改善睡眠；

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