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    鍛煉后多久吃東西

    2023-06-08 23:57

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    剛鍛煉完不建議馬上吃飯、吃東西,可以喝一些水,吃一點(diǎn)小零食,沒有大的問題,如果大量進(jìn)食是不推薦的。
    剛運(yùn)動完,血液分布到四肢、心臟,這時供應(yīng)到胃腸道消化系統(tǒng)的血液會減少,消化功能也會下降,這個時候如果吃大量的東西會導(dǎo)致身體的不適,特別是胃的不舒服,可以在鍛煉完休息半小時以后再吃東西。
    剛跑完步是不建議吃東西的,剛鍛煉完,喝水的時候也要注意控制量,最好200ml左右,不要一次喝太多的水,這樣會加重胃的負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)胃下垂,可以在運(yùn)動過程當(dāng)中進(jìn)行少量多次的補(bǔ)水。
    對于有減肥需求的人來說,鍛煉后多吃青菜和蔬果,不要吃太多東西,這樣起不到減肥的效果。

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