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消除頸椎病富貴包的方法如下：
1、運(yùn)動(dòng)法：可以背靠墻，兩手臂向上伸直，往后拉，就像和別人打招呼一樣。還可以做類似于舉重的動(dòng)作，背靠墻，兩手臂向上伸直，后背繃住，雙手側(cè)面落下，大臂、小臂成直角。再就是兩手肘夾住兩側(cè)，小臂與地面平行，從前向兩側(cè)平移。
2、按摩：可以輕推兩肩，軟化肌肉，將隆起的部分向左右兩側(cè)肩膀或下方背部輕輕推按，盡量讓粘連的神經(jīng)和肌肉結(jié)構(gòu)變得更加松散、均衡，以感覺肩部放松為宜。此外，還可以輕輕拍打富貴包的周圍，順著肩峰、肩胛骨和背部，可以一直拍到手臂、后腰等處，起到活血化瘀、舒筋活絡(luò)的作用。
3、改善生活方式：可以減少低頭看手機(jī)的頻率，或者看手機(jī)屏幕時(shí)把手稍微舉高，讓頭不至于太低，走起路來要挺胸、目視前方，還要坐正，避免長時(shí)間低頭的情況。