手機瀏覽
分享:
02:59
腰肌勞損鍛煉恢復，?？赏ㄟ^腰背肌鍛煉而完成，最常見的腰背肌鍛煉，比如五點式或小燕飛。腰肌勞損是指腰部肌肉長期的過度使用，而導致的腰痛、腰酸、腰脹等癥狀。當出現腰肌勞損時，...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/02/25 播放（53104）
01:49
腰肌勞損鍛煉恢復一般推薦是腰背肌的牽伸的訓練，第二就是用泡沫軸做放松訓練，第三還可以到康復醫(yī)學科或者運動機構，去做被動牽伸或者被動的肌肉松解等針對性放松。再來做關節(jié)活動或...
韓紅│武漢市第四醫(yī)院
2023/11/13 播放（28419）
01:54
腰肌勞損在日常生活中非常常見，也是門診患者就診常見病因之一。腰肌勞損怎么鍛煉恢復，首先需要注意休息、限制娛樂活動。早期要臥床休息，因為長時間的站立或者長時間的久坐，對腰部...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/04/06 播放（46560）
"腰肌勞損主要表現就是腰背部的疼痛，主要見于需要長時間久坐或者經常彎腰負重的體力勞動者，治療主要就是保守治療，通過適當的保守治療和體育鍛煉有可能達到緩解甚至痊愈。保守治療的辦法...
郭小磊│鄭州人民醫(yī)院
2023/06/15 收聽(64530)
"腰肌勞損的恢復包括以下幾個方面：第一、要多休息，在臨床方面主要是強調要臥床休息。因為長時間的站立和長時間的坐，對腰部肌肉勞損非常厲害，所以臥床平躺休息是非常好的一種恢復方式。...
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/08/13 收聽(79896)
腰肌勞損又稱為腰肌筋膜炎或功能性腰痛，主要原因是腰部的肌肉受到損傷，尤其是慢性的損傷、姿勢或過勞累造成。腰肌勞損的治療主要是進行功能鍛煉，其他的藥物及理療是輔助性的治療。游泳是...
移平│中日友好醫(yī)院
2023/03/04 收聽(43418)
"腰肌勞損的一般鍛煉，是以加強腰背肌的肌力為主，這類患者可考慮通過小飛燕鍛煉腰背肌肌力。其方法是囑患者取俯臥位，去枕，用力將頭、頸、胸抬起，后將雙手和雙腳盡力向后伸展，此時以腹...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/04/13 收聽(67576)
"人類原來是爬行動物，常直立行走腰背肌為了維持直立狀態(tài)，要維持很大的負荷，在臨床上腰肌勞損非常多見。治療腰肌勞損，一定要進行自我保健，應該適當休息，定時改變姿勢，一定不要長期彎...
石理水│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/11/01 收聽(21574)
"腰肌勞損的鍛煉方法，首先要糾正患者的不正確的姿勢，比方坐姿跟站姿，還有不能夠長時間的站立和坐。另外，就是最常見的五點支撐法，還有雙飛燕，如果到夏天，還建議患者進行蛙泳的訓練，...
劉曉銘│深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院
2023/02/05 收聽(11330)
02:05
鍛煉腰肌勞損的方法具體如下： 1、首先腰肌勞損是慢性炎癥急性發(fā)作，所以腰肌勞損的急性發(fā)作期，不建議鍛煉，這樣會加重炎癥反應，會使疼痛更加劇烈； 2...
徐朝健│山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院
2023/03/07 播放（57896）
03:05
腰肌勞損的鍛煉方式如下： 1、游泳； 2、小燕飛，即俯臥在床，兩個胳膊肘和雙腿向后伸，伸的過程中升起來停一秒，每次運動10到20次，每天做3到4次...
移平│中日友好醫(yī)院
2023/10/31 播放（86958）
01:51
腰肌勞損的鍛煉方法分為以下幾個方面： 1.腰部的前屈后伸運動：兩足分開，與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部前屈和后伸各四次； 2.腰部回旋運動：兩足分開...
練銀發(fā)│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/11/03 播放（68158）
"隨著工作方式和生活方式轉變，久坐以及長期伏案工作，漸漸在生活當中成為越來越受大家重視的一個不良習慣。每天久坐時間可能會越來越長，長期久坐會導致腰部肌肉受損，產生腰部一些癥狀，...
李宏│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/14 收聽(39714)
02:18
腰肌勞損鍛煉主要是通過腰背肌鍛煉完成，常用方法包括小燕飛和五點式等。腰肌勞損指腰背部肌肉由于長期過度收縮，導致腰痛等癥狀。一旦出現腰肌勞損，可進行腰背肌鍛煉，不管用哪種方...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/06/06 播放（58944）
01:53
腰肌勞損的鍛煉，主要以加強腰背肌的功能為主要方法，通常包括以下幾種方法： 1、小燕飛：指患者躺在床上，腹部貼在床面，背朝天，另外雙手、雙腳以及頭部，拼命往上空...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/08/23 播放（90584）
"腰肌勞損的患者不可以爬山鍛煉，腰肌勞損主要是由于急性損傷或者慢性勞損，以及腰椎的退變等原因造成腰肌出現水腫、炎癥反應，爬山后腰部的負荷加重，會加重腰肌勞損的癥狀，阻止腰肌勞損...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/28 收聽(13116)
"腰肌勞損的鍛煉方法要遵循持續(xù)、適度的原則，一般有兩個動作有助于腰肌的恢復。第一個，臉朝下俯臥在床上，然后抬胸，盡量讓胸部離開床鋪，不要靠手撐，持續(xù)3-5秒鐘再放松，每天30-...
晁愛軍│天津醫(yī)院
2023/12/17 收聽(94322)
