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    怎樣才能降血脂

    2023-07-19 11:07

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    血脂異常的治療基礎是從飲食控制和運動鍛煉開始。平時的飲食要注意控制飽和脂肪酸的攝入,低鹽、低脂飲食,像花生等堅果類含有高熱量、高脂肪的食品盡量少吃,油炸食品也不能多吃。飲食重點應以多吃蔬菜、雜糧為主,如黃瓜、苦瓜、洋蔥等,搭配一定數量的優(yōu)質蛋白質,如瘦肉、牛奶、魚、豆制品等,具體還應做到以下幾點:
    第一、要戒煙、戒酒。
    第二、要有規(guī)律的、合適的運動,循序漸進并長期堅持,這樣可以降低體重,減少身體的脂肪含量,保持合適的BMI體重指數。
    第三、定時監(jiān)測血脂,如果無法通過飲食治療、運動治療將血脂控制在正常范圍內,則需要應用藥物降低血脂。血脂的控制是漫長的過程,需要持之以恒的堅持。

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