減肥不是一個周期，希望減肥者能夠終身堅持，減肥在臨床上可分為具體幾個階段。
減肥分不同的階段，需要長期堅持而不希望反彈。要想減重最關(guān)鍵的是限制熱量，而增加消耗的熱量。減肥的方法是科學(xué)的生活方式、合理的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒、心理平衡。要想減重應(yīng)到醫(yī)院診療，醫(yī)生首先評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，量身定制減肥的目標(biāo)，多長時間減多少斤，同時設(shè)定不同的階段。第一階段是高蛋白的限能量飲食，希望能夠達(dá)到快速的減重，往往需要3個月的時間，達(dá)到初步的減重目標(biāo)以后，進(jìn)入第二個階段，即輕斷食的方案，是最常用的5+2輕斷食，5天正常吃飯，2天輕斷食，通過這種方法防止反彈。另外，經(jīng)過6個月明顯的減重，第三階段是好吃不胖的限能量均衡飲食，需要控制總的熱量，需要堅持減重，循序漸進(jìn)。
如果減肥者達(dá)到了體重希望的目標(biāo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期復(fù)查，長期堅持，防止反彈，往往需要6年的時間，如果達(dá)到了體重穩(wěn)定，才能說明真正的體重控制住，達(dá)到減肥的目標(biāo)。
