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熊建
主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

創(chuàng)傷骨科

髕骨軟化癥的鍛煉方法

2023-05-04 11:02

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語音內(nèi)容

髕骨軟化癥就是髕骨的軟骨和股骨之間有過度的磨損，而引起有損傷而疼痛的一系列疾病。鍛煉的目的一個是要減少髕骨進一步的損傷，另一個是要增強股四頭肌肉的力量，起到對髕骨保護和維護的作用。髕骨軟化癥的病人怎么能減少對膝關(guān)節(jié)的損傷，具體做法如下：
1、要減少髕骨關(guān)節(jié)過多、過度頻繁和過大力量的活動，比如上下樓、爬山、長距離的騎自行車的活動，盡量不要做。在髕骨軟化癥發(fā)作的時候，也就是有疼痛和腫脹的時候，盡量就不要做活動，以靜養(yǎng)為主。
2、鍛煉股四頭肌的力量，如果在發(fā)病期，可以做等長肌肉的收縮，也就是肌肉在收縮的同時不引起膝關(guān)節(jié)的活動，也就是所說的腿繃勁，主要是雙大腿肌肉，腿繃勁之后數(shù)5-6秒鐘，然后放松，一天做3-4次，一次做10-15組就可以。
3、如果是沒癥狀以后，可以做主動的膝關(guān)節(jié)屈曲和伸直的活動，來增強股四頭肌的力量，就能夠?qū)x骨軟化癥有治療的作用。

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"髕骨軟化癥的是由于膝關(guān)節(jié)的外傷，導(dǎo)致髕骨底部的關(guān)節(jié)面撕裂模，產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)在活動的過程中有疼痛的感覺。髕骨軟化癥可以采取騎自行車的方式功能練習(xí)，因為蹬單車、游泳以及其他的運動，能...

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陳建海│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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