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月子期間腰痛要注意臥床休息，還要適量走動就會緩解。
月子期間女性體質弱，多數(shù)時間上在床上躺著或者坐著，長時間不走動、不運動也會造成腰痛，適量在室內走動一下，活動筋骨就不會出現(xiàn)腰痛，也可以用熱毛巾熱敷腰部緩解疼痛。
但不要使用按摩器，可以做瑜伽動作來緩解，坐在床上用手輕輕的向上或者向下按摩，動作要輕、適量。
此外，還要注意月子里鈣的補充，缺鈣也會造成腰痛，可以口服鈣片，也可以吃含鈣量高的食物，多喝牛奶，可以吃干果，營養(yǎng)均衡，各種蔬菜、水果都要食用，不可以偏食，多喝點溫開水也有好處。