增強(qiáng)免疫力的食物有哪些
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增強(qiáng)免疫力的食物有哪些
陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
擅長: 危重病人的營養(yǎng)治療，糖尿病的營養(yǎng)治療，兒童營養(yǎng)不良治療，孕產(chǎn)婦營養(yǎng)指導(dǎo)等。主要從事腸內(nèi)腸外營養(yǎng)治療，常見疾病的營養(yǎng)治療、營養(yǎng)咨詢等工作。
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能提高人體免疫力的方法有很多，主要包括飲食和運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)恼_的飲食，可以提高人體的免疫力。能夠提高免疫力的食物都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，和礦物質(zhì)以及微量元素。比如含有維生素的水果，橙子，香蕉，蘋果等等富含維生素的蔬菜，白蘿卜，胡蘿卜，白菜，洋蔥，蘑菇都可以。還有就是五谷雜糧類，山藥，土豆，薏米，燕麥。富含高蛋白的食物，魚肉瘦肉，海鮮，雞蛋，牛奶等。任何一種食物都無法確切的提高身體的免疫力，還需要各種食物搭配在一起，才能增強(qiáng)身體的免疫力。
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