月經(jīng)褐色、量少有可能與內(nèi)分泌失調(diào)或者氣血不足、宮寒等原因有關(guān)，建議可以采取以下措施調(diào)理：
一、先要注意合理的進食。在月經(jīng)期和日常生活中盡量少吃或者不吃辛辣、刺激性食物，可以多吃蔬菜、水果，高熱量的油煎、油炸食物盡量也要少吃，同時可以適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，比如豬肝、雞蛋、菠菜、黑木耳等食物。
二、要按時作息，不要經(jīng)常性熬夜。經(jīng)常熬夜會影響體內(nèi)激素的分泌，影響正常的月經(jīng)。
三、保持平和的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，避免過于焦慮、煩躁。
四、要注意加強體育鍛煉、增強體質(zhì)，可以根據(jù)自己的身體狀況采用散步、慢跑、瑜伽等方式健身。
五、根據(jù)自己的身體癥狀，必要時可以服用養(yǎng)氣補血、活血化瘀的藥物治療。
