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劉繼健
主治醫(yī)師

濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

女性腰彎一會兒就酸痛是怎么回事

2023-10-16 02:50

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01:19

語音內(nèi)容

女性彎腰一會之后就出現(xiàn)酸痛，主要是由于腰部肌肉勞損所導(dǎo)致的，因為在彎腰過程當中肌肉會持續(xù)受牽拉用力，這樣時間長久之后肌肉就會處于過度疲勞的狀態(tài)。
因此如果有肌肉力量明顯下降或者有受涼的情況，就容易導(dǎo)致局部所產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，導(dǎo)致局部的末梢神經(jīng)受到刺激，因此就會出現(xiàn)酸痛的癥狀。
因此對于這種病人在平時一定要減少彎腰的時間，避免久坐、久蹲以及久站、持續(xù)扭腰，否則容易導(dǎo)致勞損癥狀的加重，并且平時要注意保暖不能出現(xiàn)受涼，要應(yīng)用暖水袋進行熱敷來改善血液循環(huán)。
但這種酸痛的癥狀明顯好轉(zhuǎn)之后可以在平時加強腰背肌功能鍛煉，比如在俯臥位的時候可以用肚子來支撐床面，四肢和頭部上抬。
這種動作就像飛的燕子一樣，通過這種方式能夠練習(xí)整個腰背部的肌肉力量，肌肉力量提高之后脊柱的穩(wěn)定性就強，腰肌勞損的情況也能夠明顯好轉(zhuǎn)。

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