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鍛煉方法游泳是最好的，尤其是蛙泳有背伸動作。如果不仰起脖子，就要嗆水，所以會強迫背伸鍛煉。游泳很重要，如果實在沒有游泳條件，強調(diào)也可以跑步，也可以走路，但是走路完以后或者...
李小峰│山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2023/10/14 播放（92034）
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艾福志│中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
2023/06/23 播放（65460）
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心律失常分緩慢性心律失常和快速心律失常，緩慢性心律失常主要是指竇性心動過緩或者是房室結(jié)傳導(dǎo)障礙。這兩種心律失常鍛煉的時候，其實都不太影響，平時進行的適合體力的運動即可，反...
李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/07/05 播放（48290）
"早期的痔瘡?fù)ㄟ^某些鍛煉可以改善痔瘡的癥狀，延緩痔瘡的發(fā)展。痔瘡主要的鍛煉方式有提肛鍛煉，做提肛鍛煉，需要收縮肛門，就像有些時候想排便又要憋住大便的那種感覺。收縮了以后盡力往上...
朱飛│衢州市中醫(yī)院
2023/12/19 收聽(86798)
"頸椎病患者的自我鍛煉，主要還是頸背肌的功能鍛煉，以及頸前肌群的功能鍛煉。頸背肌的功能鍛煉方法有小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐以及游泳等，前兩組動作主要適合于剛開始鍛煉的...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/04/14 收聽(40600)
"肩周炎患者自主的鍛煉是非常重要的，推拿按摩、手法松解、小針刀，都是被動的活動，而自主的功能鍛煉則能使醫(yī)生的治療得到更好的延續(xù)，同時也可以防止過度松解而造成進一步的損傷。鍛煉主...
李利│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/07/19 收聽(304)
01:50
李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/04/12 播放（35498）
02:07
頸椎病進行三個層次自我鍛煉更有效果，具體如下： 1、頸椎局部運動訓(xùn)練，如米字訓(xùn)練，將三方位全部進行鍛煉，局部鍛煉時在坐位或立位狀態(tài)下鍛煉，保持挺拔。進行局部運...
武俊英│山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
2023/12/02 播放（86278）
02:35
對于頸椎病，最重要的是通過鍛煉達到增強頸椎后部肌肉的力量。由于人體是直立動物，頸椎支撐的應(yīng)力主要是頭部力量，如果要維持頸椎正常的曲度，頸椎后方的肌肉起張力帶作用。當(dāng)后方肌...
張鳳山│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/09/13 播放（83164）
02:07
腰椎疼痛自我鍛煉方法主要有以下幾種方式： 1、有效肌肉拉伸：如平板支撐、五點支撐等； 2、游泳：建議在合適溫度泳池中進行，以增加肌肉本身的柔順性和...
鄭擁軍│復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院
2023/05/26 播放（70480）
02:08
張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/05/25 播放（92314）
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謝南方│洛陽市中醫(yī)院
2023/04/21 播放（78572）
