如何調節(jié)自己的情緒
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病情描述：
如何調節(jié)自己的情緒
張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學第六醫(yī)院
擅長: 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強迫癥、精神分裂癥、嗜睡癥、自動癥等，尤其是焦慮癥、抑郁癥的診斷、鑒別診斷及規(guī)范治療。
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想要調節(jié)情緒，目前有三個層面的方法或者角度：一、合理的宣泄；二、堅持健康的生活方式；三、必要的時候及時尋找專業(yè)幫助。合理宣泄情緒的方法包括適當?shù)目奁?、向親人的傾訴、在環(huán)境允許的時候大聲喊叫，或者做比較強烈的運動，像跑步或者擊打沙袋，對當時的情緒低落或者說憤怒都會有比較好的緩解作用。
如果想讓自己的情緒能夠長時間保持相對健康、穩(wěn)定的狀態(tài)，就要堅持健康的生活方式，要點就是作息規(guī)律，飲食合理、規(guī)律，然后保持適當?shù)膴蕵沸蓍e活動，堅持正常工作、學習，同時也堅持一定的娛樂活動，做到勞逸結合。如果是自己的情緒狀態(tài)長時間處于異常的狀態(tài)，比如明顯的情緒低落或者焦慮、不安，自己感到調節(jié)起來有很大的困難，或者說已經失去了調節(jié)的能力，這個狀態(tài)的患者要及時去精神科就診，接受專業(yè)的幫助。
如果想讓自己的情緒能夠長時間保持相對健康、穩(wěn)定的狀態(tài)，就要堅持健康的生活方式，要點就是作息規(guī)律，飲食合理、規(guī)律，然后保持適當?shù)膴蕵沸蓍e活動，堅持正常工作、學習，同時也堅持一定的娛樂活動，做到勞逸結合。如果是自己的情緒狀態(tài)長時間處于異常的狀態(tài)，比如明顯的情緒低落或者焦慮、不安，自己感到調節(jié)起來有很大的困難，或者說已經失去了調節(jié)的能力，這個狀態(tài)的患者要及時去精神科就診，接受專業(yè)的幫助。
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