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    不吃藥如何治療高血壓
    
            
    
                2023-05-16 08:05
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    高血壓病患者在初期，如果沒有心、腦、腎、外周血管以及眼底的并發(fā)癥，并且初測(cè)血壓小于160/100mmHg以下時(shí)，可以暫緩服用降壓藥物，通過改善生活方式來調(diào)控血壓，也就是說要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、精神心理壓力等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體如下：
    1、飲食：首先要低鹽飲食，每日攝入的鹽總量，不應(yīng)該超過6克，減少肥肉、甜膩食物的攝入，多吃蔬菜和水果。
    2、運(yùn)動(dòng)：每周保證至少5天以上中等量的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，每次運(yùn)動(dòng)量要在半小時(shí)以上。肥胖的患者要減肥，使體重指數(shù)小于24。
    3、睡眠：要保證睡眠，盡量不要熬夜，失眠的患者可以使用鎮(zhèn)靜類藥物，減少情緒波動(dòng)、保證心態(tài)平和。
    部分患者通過以上方式調(diào)節(jié)三個(gè)月，血壓可以得到有效控制，可以繼續(xù)觀察，對(duì)于血壓仍升高者，則需要口服降壓藥物治療。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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